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Valine – Identité et rôles

Valine

Dans cet article, nous parlerons de la Valine, et nous verrons ensemble son identité et son rôle au sein de notre corps.

 

 

Valine – Acide aminé essentiel

 

Elle figure parmi les 8 acides aminés dits essentiels. C’est-à-dire que nous devrons l’apporter par l’alimentation, notre corps ne pouvant pas le fabriquer. 

Elle figure aussi parmi les 3 BCAA (branched chain amino acid). Les 3 acides aminés ramifiés que sont la Leucine, l’Isoleucine et la Valine.

 

 

Valine – Rôles

 

Elle est utile dans la production d’énergie. Une fois assimilée, elle est rapidement disponible et sera distribuée vers les muscles.

Elle va participer à avoir une meilleure récupération Post effort. Il s’agit d’un acide aminé plutôt stimulant, qui va aider le système nerveux dans son bon fonctionnement.

Elle va aussi aider à la vivacité mentale et la coordination musculaire. Cela va permettre d’avoir un meilleur recrutement musculaire. Enfin, elle aidera à la réparation des tissus.

 

 

Valine – Conséquences d’un manque

 

En cas de carence, chez le nourrisson elle peut provoquer :

 

-un retard mental

-un retard dans le poids

-des difficultés pour s’alimenter

-parfois des convulsions

 

Il est conseillé d’en consommer entre 1 et 20g par jour.

Elle va devenir toxique si vous dépassez ces recommandations, provoquant ainsi des hallucinations, de fourmillements.

 

 

Valine – Où la trouver ?

 

On peut facilement en trouver dans les graines, le soja, les champignons, la viande.

Il n’est donc pas difficile d’avoir son quota chaque jour.

 

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Kevin Raux
Kevin Raux
Je suis Coach sportif indépendant, véritablement passionné par la musculation et tout ce qui gravite autour. Je m’intéresse énormément à l'alimentation, qui est aujourd'hui le premier facteur influençant notre état de santé.Rejoignez moi sur les réseaux sociaux: Facebook, Youtube, Instagram

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