Vitamine D – Identité et rôles

Vitamine A
Vitamine A – Identité et rôles
01/11/2018
Vitamine E
Vitamine E – Identité et rôles
01/11/2018
Show all

Vitamine D – Identité et rôles

Vitamine D

Dans cet article, nous parlerons de la vitamine D, et nous verrons ensemble son identité et son rôle au sein de notre corps.

 

 

Vitamine D – Classification

 

Elle fait partie de la classe des vitamines liposolubles c’est-à-dire, qu’elle sera soluble dans les graisses.

 

 

Vitamine D – Rôles

 

Vitamine D

 

Cette vitamine a un rôle majeur quant à l’absorption de minéraux tels que le Calcium, le Phosphore et le Magnésium, à travers labarrière intestinale.

Elle participe également à l’élaboration de la structure des os.

Elle est particulièrement indiquée chez les enfants pour soutenir la croissance au fil des années. *

Pour finir, cette vitamine soutient le bon fonctionnement des muscles (ainsi elle est donc très intéressante chez le sportif) et du système nerveux.

 

 

 

 

Vitamine D – Conséquences d’un manque

 

Vitamine D

 

-Chez l’enfant : croissance ralentie, irrégulière*

-Os fragiles

-Caries dentaires

-Crampes musculaires

-Ostéoporose

 

 

 

 

 

Vitamine D – Où la trouver ?

 

Vitamine D

 

La majeure partie de cette vitamine est synthétisée par notre organisme via la soleil (exposition raisonnée). C’est la meilleure source pour un être humain.

Mais nous pouvons tout de même la retrouver dans l’alimentation : huile de foie de morue, jaune d’œuf, saumon cuit, hareng, maquereau, huître, emmental etc.

À noter, que cette vitamine résiste très bien à la chaleur.

 

 

Si vous souhaitez suivre Charline, avoir ses idées et ses conseils, retrouvez la sur Instagram en cliquant ici, et sur Facebook ici.

Kevin Raux
Kevin Raux
Je suis Coach sportif indépendant, véritablement passionné par la musculation et tout ce qui gravite autour. Je m’intéresse énormément à l'alimentation, qui est aujourd'hui le premier facteur influençant notre état de santé.Rejoignez moi sur les réseaux sociaux: Facebook, Youtube, Instagram

Laisser un commentaire

Mon compte

Inscrivez-vous et recevez gratuitement :

Ebook gratuit sur la musculation

 

 

 

 

 

 

Inscrivez-vous et accédez aux téléchargements gratuits