Curl allongé à la poulie basse à la corde

Curl à la poulie basse en supination
Curl à la poulie basse en supination
10/01/2019
Curl allongé à la poulie basse en supination
Curl allongé à la poulie basse en supination
10/01/2019
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Curl allongé à la poulie basse à la corde

Curl allongé à la poulie basse à la corde

Dans cet article, nous traiterons le curl allongé à la poulie basse à la corde. Nous verrons alors comment l’exécuter, les muscles sollicités, les dangers/contre-indications, et les renseignements complémentaires.

 

 

Exécution du curl allongé à la poulie basse à la corde

 

 

Allongé sur le dos, au sol, les pieds calés au niveau de la poulie basse, la poitrine sortie, la corde en main en prise neutre, il s’agit d’effectuer une flexion des avant-bras.

Attention à ne pas tendre complètement les bras afin d’éviter les risques de blessures.

Veillez à garder les bras le long du corps, et si l’exercice devient difficile, il est préférable de les avancer plutôt que de les reculer.

 

 

 

Muscles sollicités sur le curl allongé à la poulie basse à la corde

 

Primaires : brachial antérieur, long supinateur

Secondaires : biceps brachial, avant-bras

 

En ayant la main en prise neutre, vous allez placer le biceps brachial dans une position où il ne peut exprimer sa pleine puissance.

Cela va donc profiter au brachial antérieur et au long supinateur.

 

 

 

Curl allongé à la poulie basse à la corde – Anatomie

 

Retrouvez l’anatomie des muscles primaires sollicités durant ce mouvement en cliquant sur les liens ci-dessous :

 

Curl allongé à la poulie basse à la corde

 

 

 

 

Pourquoi faire du curl allongé à la poulie basse à la corde ?

 

Il s’agit en réalité d’une variante du curl marteau en travers.

Il s’agit d’un exercice intéressant car vous allez pouvoir forcer en toute sécurité, aucun danger pour votre dos.

De plus, l’utilisation de la poulie permet d’avoir une résistance plus douce et linéaire, idéal donc si vous désirez écarter les risques de blessures.

 

 

 

Variantes du curl allongé à la poulie basse à la corde

 

L’exercice peut être réalisé à un bras, toutefois il vous faudra vous procurer des Cuff (accessoire s’enfilant sur l’avant-bras et intégrant un anneau pour y accrocher la poulie).

 

 

 

Dangers et contre-indications du curl allongé à la poulie basse à la corde

 

Si vous effectuez l’exercice correctement, vous ne risquez rien sur cet exercice.

 


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Kevin Raux
Kevin Raux
Je suis Coach sportif indépendant, véritablement passionné par la musculation et tout ce qui gravite autour. Je m’intéresse énormément à l'alimentation, qui est aujourd'hui le premier facteur influençant notre état de santé.Rejoignez moi sur les réseaux sociaux: Facebook, Youtube, Instagram

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