Obliques au banc à lombaires à 45°

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Obliques au banc à lombaires à 45°

Obliques au banc à lombaires à 45°

Dans cet article, nous traiterons les obliques au banc à lombaires à 45°. Nous verrons alors comment les exécuter, les muscles sollicités, les dangers/contre-indications, et les renseignements complémentaires.

 

 

Exécution des obliques au banc à lombaires à 45°

 

 

Placé de profil sur un banc à lombaires à 45 degrés, les pieds calés sous les mousses, le support du bassin placé au-dessus des os coxaux, vous allez effectuer des inclinaisons latérales.

Les mains peuvent se placer croisées sur la poitrine.

 

 

 

Muscles sollicités sur les obliques au banc à lombaires à 45°

 

Primaires : Abdominaux

Secondaires : muscles profonds du dos (voir anatomie ici)

 

 

 

Obliques au banc à lombaires à 45° – Anatomie

 

Retrouvez l’anatomie des muscles primaires sollicités durant ce mouvement en cliquant sur les liens ci-dessous :

 

Obliques au banc à lombaires à 45°

 

 

 

Pourquoi faire des obliques au banc à lombaires à 45° ?

 

Il s’agit d’un exercice comportant peu de risques et permettant de travailler efficacement les obliques.

 

 

 

Variantes des obliques au banc à lombaires à 45°

 

L’exercice peut aussi être réalisé sur un banc à lombaires à 90° (un peu plus rare en salle).

Vous pourrez utiliser du lest si l’exercice devient trop facile pour vous.

 

 

 

Dangers et contre-indications des obliques au banc à lombaires à 45°

 

Si vous effectuez l’exercice correctement, vous ne risquez rien sur cet exercice.

 


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Kevin Raux
Kevin Raux
Je suis Coach sportif indépendant, véritablement passionné par la musculation et tout ce qui gravite autour. Je m’intéresse énormément à l'alimentation, qui est aujourd'hui le premier facteur influençant notre état de santé.Rejoignez moi sur les réseaux sociaux: Facebook, Youtube, Instagram

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